เทคนิคสร้าง ร่อง 11 แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม -

สุดยอดท่าปั้นร่อง 11 ลดห่วงยาง สร้าง v line #ผู้ชายหุ่นหมี #สอนออกกําล ร่อง 11 ผู้ชาย

ผู้ชาย ผู้หญิงทำได้หมดค้าบ #sixpack #ซิกแพค #ปั้นกล้าม #กล้ามท้อง #ปั้นกล้ามท้องสร้างร่อง11 #ออกกําลังกาย #fypปั้นกล้ามท้อง

ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่างกันยังไง วันนี้ชวนเพื่อนมาออกกำลังกายปั้นร่อง 11 กันนะคะ ท่าแรก DB Russian twists ท่านี้จะได้หน้าท้องด้านข้างค่ะ ท่าที่สอง DB Crush ท่านี้จะได้หน้าท้องส่วนบนค่ะ ท่าที่สาม Leg in & out ท่านี้ วันนี้บี้ชวนเพื่อนมาออกกำลังกาย 5 ท่า สร้างร่อง11 มือใหม่ก็สามารถเล่นตามได้ง่ายๆเลยนะคะ in & out 15ครั้ง ต่อ3เซ็ทนะคะ crush 15ครั้ง ต่อ3เซ็ทนะคะ 3  ฟิลเลอร์ คือ สารเติมเต็ม Hyaluronic Acid หรือ HA ที่เราเอามาฉีดปรับรูปหน้า แก้ไขปัญหาร่อง บทความน่ารู้ ; บทความยกกระชับผิว หน้าใส หน้าเด็ก

สล็อตufo วันนี้บี้มาแจกท่าลดพุงสร้างร่อง11 สามารถเล่นได้ทุกวันแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยค่ะ crunch crunches crunch knife เล่นที่บ้าน